欢乐生肖

    <var id="nzt0t"></var>
          1. <table id="nzt0t"><meter id="nzt0t"></meter></table>

            
            

            <table id="nzt0t"><meter id="nzt0t"><cite id="nzt0t"></cite></meter></table>

            <var id="nzt0t"><label id="nzt0t"><rt id="nzt0t"></rt></label></var>
            <sub id="nzt0t"><code id="nzt0t"><label id="nzt0t"></label></code></sub>

              老年人高血壓如何養生保健

              養生之道網導讀:老年人高血壓如何養生保?老年人高血壓發病率約占老年人的40%~45%,是老年生活的隱形殺手,嚴重影響老年人的健康長壽及生活質量。那么,老年人高血壓如何養生保健呢?下面一起來學習吧。

              一、飲食調理:

              1、控制熱能攝入,減少高脂肪飲食。高血壓病人,如膳食熱量攝入過多,飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調,多鈉、少鉀、少鈣,單糖過多,纖維素太多,都是不利的。因此,要減少飲食中脂肪的量,特別是動物性脂肪,如肥肉、肥腸等。

              2、控制食鹽的攝入。一般來說,輕度高血壓患者,每人每天攝入食鹽量應控制在6-8g以下;有急性高血壓病的人,食鹽應嚴格控制在1~2克以下(折合成醬油約5~10m1)。大凡合鈉多的食物,包括咸菜、咸肉、腐乳等,應在限制之列。

              老年人高血壓如何養生保健

              3、限制含糖高的食品。尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者,要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點心、糖果等。

              4、應食用低膽固醇食物。高膽固醇食物有動物內臟、蛋黃、魚子、各種動物油。含膽固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各種淡水魚(每100g含90~103mg)。而100g豬肝含368mg、100g雞蛋黃含1705mg膽固醇。

              5、晚餐宜少。老年人一般對晚餐比較講究,常以清淡為主,飲食適中,不可貪多。而有些老年高血壓病人,對晚餐并不在乎,有時毫無顧忌地大吃大喝,導致胃腸功能負擔加重,影響睡眠,不利于血壓下降。因此晚餐宜吃易消化食物,并配以湯類,不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足,可使夜間血液粘稠,促使血栓形成。

              6、嚴格控制煙、酒。吸煙有害健康,人們已普遍形成公認?娠嬀埔廊皇窃S多處于更年期的朋友的嗜好,殊不知,飲酒對高血壓病十分不利,尤其是過量飲酒。因此,更年期高血壓病患者應嚴格控制煙酒。

              三大膳食可治高血壓:

              1、海帶玉米須治高血壓

              海帶、玉米須。海帶30g洗凈后切成細絲,玉米須略沖后,與海帶絲一同放入砂鍋中,加適量水煮成湯食之。

              2、芹菜粥治高血壓

              芹菜50g,大米50g。將芹菜洗凈去葉梗與大米煮成粥,葉子洗凈煎汁,待粥煮沸后加入即可。

              3、梅花粥治高血壓

              白梅花5g,白菊花6g,粳米50—100g。取粳米煮成粥,將白梅花、白菊花沖凈,待粥將熟時加入兩種花稍煮即可。

              高血壓患者不僅在飲食上要多注意,日常中,也需要多方面觀察血壓,控制血壓,那么,高血壓患者日常要做哪些保健工作呢?

              相關文章

              清腸排毒方法

              清腸排毒方法

              如何清理腸道毒素?腸道有毒素皮膚也會變得非常差,面部經常出現痘痘,這給大家帶來很大困擾,那么如何清理腸道毒素呢?下面小編為大家介紹。

              保健腎臟小竅門

              保健腎臟小竅門

              保健腎臟小竅門是什么你知道嗎?找對穴位掌握保健腎臟小竅門,目前很多的生活方式是最傷腎的,下面小編為你介紹保健腎臟小竅門。

              洗米水有什么作用

              洗米水有什么作用

              洗米水有什么作用?很多人洗完米都直接把水倒掉,其實這樣是很可惜的,洗米水可是一種不錯的美容品呢。洗完后膚色可以變得更白皙細膩。下面就跟小編一起來看看洗米水有什么作用。

              高血壓如何養生保健

              高血壓如何養生保健

              老年人高血壓如何養生保?老年人高血壓發病率約占老年人的40%~45%,是老年生活的隱形殺手,嚴重影響老年人的健康長壽及生活質量。那么,老年人高血壓如何養生保健呢?下面一起來學習吧。

              韭黃的功效與作用

              韭黃的功效與作用

              韭黃的功效與作用有哪些?韭黃俗稱韭菜白,為韭菜經軟化栽培變黃的產品。韭菜隔絕光線,完全在黑暗中生長,因無陽光供給,不能進行光合作用,合成葉綠素,就會變成黃色,稱之為“韭黃”。那么,韭黃的功效與作用有哪些呢?一起來看看。

              怎么挑選優質阿膠

              怎么挑選優質阿膠

              養生導讀:怎么挑選優質阿膠?秋冬季節很多人都會選擇吃阿膠進補,的阿膠是經煎煮濃縮而成,古時以產于山東東阿縣、用東阿縣地下水制作者為地道正宗阿膠,這也是阿膠得名之由來,F在造假的越來越多了,選購阿膠時要擦亮雙眼,以免受騙。那么,怎么挑選優質阿

              春令佳蔬首推韭菜

              春令佳蔬首推韭菜

              中醫認為韭菜味甘辛、性溫,生韭菜辛而行血,熟則甘而補中益肝散滯導淤。食用韭菜可促進血液循環,疏利關節,靈活百

              冬春轉季要防盜汗

              冬春轉季要防盜汗

              37歲的王先生,以前身體挺棒,自2月入春以來,每晚都被熱醒,醒來后發現睡衣濕透,口干舌燥,剛開始以為是被子蓋多了,是捂出來的汗,換成薄被后癥狀仍然沒有減輕,睡眠質量受到影響,弄得白天頭昏乏力,嚴重影響工作學習。醫生望聞問切后發現,他患了中型盜

              石成鋼主任醫師

              中山大學附屬第三醫院 腎病內科

              養生專題

              立夏節氣養生-初夏飲食助你輕松過酷夏
              立夏節氣養生-初夏飲食助你輕松過酷夏
              養生之道網立夏養生專題,為您詳細介紹立夏節氣習俗、立夏吃什么、立夏飲食養生、立夏節氣飲食禁忌等與立夏節氣有關的飲食養生知識,想要了解更多的與立夏節氣有關的飲食養生知識,請關注養生之道網立夏養生專題。...
              欢乐生肖
              海洋岛| 丹巴| 扶沟| 嘉祥| 夏河| 铜梁| 九江| 赣榆| 舒城| 禹州| 塔城| 茶卡| 田东| 瑞安| 乌鲁木齐牧试站| 顺昌| 通渭| 扬州| 凤台| 陵水| 荣经| 嫩江| 色达| 金山| 肇庆| 邵阳| 独山| 龙南| 石林| 威信| 榕江| 栖霞| 雅安| 河南| 平南| 眉县| 平坝| 东川| 蒲县| 弋阳| 西平| 汤阴| 曲江| 莱西| 马边| 南澳| 蒙城| 丹凤| 皋兰| 抚远| 石阡| 内乡| 汤原| 防城港| 衡阳| 潮连岛| 东光| 巨鹿| 漯河| 赤峰| 宁海| 东港| 杂多| 崇阳| 汉沽| 鄂尔多斯| 万全| 耀县| 建昌| 富民| 碌曲| 尖扎| 汶上| 施秉| 太原北郊| 吐尔尕特| 大邑| 北道区| 和硕| 永川| 共和| 屏山| 苏家屯| 茶陵| 招远| 集宁| 灌云| 浦北| 普宁| 和县| 太原古交区| 腾冲| 固镇| 中宁| 广灵| 遂川| 吉木乃| 陈巴尔虎旗| 博乐| 沙县| 龙川| 兴和| 张家港| 哈尔滨| 华县| 德宏| 富裕| 奈曼旗| 金湖| 鹿寨| 沁源| 新蔡| 唐山| 黑水| 大通| 蒲江| 潢川| 帕里| 五峰| 忠县| 武山| 浦北| 如皋| 龙陵| 烟台| 彭阳| 繁峙| 资源| 连平| 甘泉| 秦皇岛| 肃宁| 内邱| 林甸| 普安| 伊宁| 天池| 清流| 济源| 临清| 黑河| 江宁| 沿河| 峨眉山| 澧县| 涿州| 无锡| 鹤城区| 成安| 姜堰| 安图| 东川| 东营| 密云上甸子| 东营| 宿州| 木垒| 琼中| 武安| 托勒| 黎平| 万荣| 崇庆| 大武口| 赫山区| 承德| 彭县| 渭源| 晴隆| 邢台县浆水| 兰西| 祁县| 昭平| 商水| 连山| 饶阳| 天池| 南京| 衢州| 湟中| 扶风| 元氏| 黎平| 平湖| 茶陵| 黄山区| 休宁| 东胜| 辽中| 张掖| 北海| 浮山| 博湖| 永城| 柘城| 平山| 满洲里| 启东| 拉萨| 阳原| 徐州农试站| 烟筒山| 如皋| 彭县| 连云港| 江华| 辉县| 鄂温克旗| 丹棱| 深州| 潮州| 杭锦后旗| 永修| 望都| 东乌珠穆沁旗| 奉新| 天池| 昌平| 微山| 肥东| 内黄| 新乡| 朝城| 甘泉| 肥城| 枣强| 新竹县| 错那| 炮台| 当雄| 衡水| 化德| 揭西| 定日| 黔西| 科尔沁左翼后旗| 建平| 贵溪| 克什克腾旗| 德安| 琼山| 大邑| 索伦| 南县| 巴林右旗| 淮阴| 宜宾| 涟源| 资中| 宝清| 海阳| 穆棱| 麻江| 广饶| 阳新| 珲春| 乐山| 邵东| 泗县| 孪井滩| 清原| 象山| 土默特左旗| 克东| 普安| 小灶火| 延长| 上饶县| 清远| 兴仁| 黄山区| 平顶山| 漾鼻| 都江堰| 广汉| 潍坊| 乌审旗| 新竹市| 太和| 桦川| 鹤壁| 天山大西沟| 通辽钱家店| 涟源| 高阳| 米林| 凌源| 闵行| 徐水| 建平| 伊金霍洛旗| 睢宁| 新田| 永署礁| 武平| 林口| 永丰| 永靖| 高密| 曲江| 巴楚| 和硕| 江宁| 朝阳| 喜德| 小灶火| 隆安| 阜宁| 滦南| 房县| 巧家| 务川| 马边| 邱北| 新竹市| 永和| 同德| 麻城| 海北| 寿阳| 丰润| 华蓥山| 茶陵| 利津| 奇台| 卢龙| 呼玛| 蒙阴| 阳高| 宝清| 乌伊岭| 兰屿| 灌阳| 乌兰浩特| 东岗| 蚌埠| 吉县| 海拉尔| 襄阳| 阳原| 丰台| 陵水| 潜山| 桐柏| 张掖| 旬阳| 灵川| 上林| 野牛沟| 大兴安岭| 巴马| 荣昌| 棠荫| 畹町镇| 南靖| 长汀| 小二沟| 将乐| 互助| 抚州| 准格尔旗| 光山| 潜山| 黄山站| 达日| 新津| 新丰| 康定| 娄底| 溧水| 两当| 霞浦| 巴音布鲁克| 赞皇| 赫山区| 岐山| 柳河| 马坡岭| 泸州| 武邑| 淮南| 醴陵| 察尔汉| 岗子| 贡山| 马鬃山| 天长| 厦门| 宣威| 苏家屯| 喀左| 头道湖| 盂县| 剑阁| 遵义县| 陵水| 静宁| 赤城| 清丰| 桂平