欢乐生肖

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              減肥好方法

              隨著人們審美價值的不斷提升,減肥逐漸成為一種潮流,擁有美麗誘人的曲線,可以讓自己成為焦點。那么,有沒有一些減肥的好方法?

              1、慢跑

              簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王,而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單,運動量也很容易調整,瘦身的效果更是顯著。

              2、散步

              宜長距離行走,每日2次,每次1小時。步行速度要快些,這樣可使血液內的游離脂肪酸充分燃燒,脂肪細胞不斷萎縮,從而減輕體重。

              3、跳繩

              跳繩相信是一項最經濟實惠,而且不受場地限制的有效運動,跳繩屬于一種有氧運動,每跳半小時即能消耗熱量400卡。

              4、騎單車

              騎單車是一個很不錯的運動,對于減小腿非常有作用。

              5、跳舞

              跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉,并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿,增加身體的靈活性和柔韌性。

              只要你肯付出,從以上減肥方法出發,早晚會得到你所想要的身材。

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