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              喝水真的可以減壓嗎

              養生之道網導讀:喝水真的可以減壓嗎?都市生活令人們倍感壓力,很多都市人不得不減壓。減壓方法有很多,但是有些減壓方法是很容易讓人忽視的。那你知道喝水真的可以減壓嗎?一起了解一下!

              文章目錄

              一、喝水真的可以減壓嗎
              二、減壓的方法還有哪些
              三、吃什么可以減壓

              喝水真的可以減壓嗎

              1、喝水真的可以減壓

              當你有壓力的時候,喝水是緩解壓力的最佳方法。喝水還可以緩解焦慮情緒。人們體重的三分之二都是水分,但是很多人都處在輕度缺水的狀態,并且對此一無所知。重度缺水則是有顯著癥狀的,甚至可能會導致死亡。與此相反,輕度缺水或許不會引起注意,而且常常發生在劇烈運動處于高溫之后,節食、嘔吐、腹瀉等等都會導致缺水。如果身體缺水的時候到處走動,就會感到壓力,而且,抵抗其他壓力源的能力也會降低。

              喝水真的可以減壓嗎

              2、喝多少水合適

              有人說一天要喝夠八杯水才夠,其實喝多少水并沒有一個固定的要求的,比如你的水份流失得更多的話,則要多喝一點,比如說你是處于室外工作者的話,那么則要多喝點水,或者說你的工作環境輕松,平時又吃了大量的湯類,粥類,或者水份流失得較少的話,則可少喝一點。應該說水喝多少還要根據自身的身體條件進行喝。

              3、喝什么溫度的水

              夏季有人認為喝冷飲更具有解暑的功效,其實不然,大量的冷飲會使得腸胃的血管受到冷水的刺激,而引起血管的收縮,引起胃脹,由其是在劇烈運動之后,如果喝大量的冷飲的話,則會引起喉部發炎,甚至喉嚨等一系列的疾病,所以夏季喝水不要過份追求冷飲,適當的喝些溫開水更健康。

              減壓的方法還有哪些

              1、慢跑

              慢跑可以幫助排除壓力。對于在我們有郁悶或者心事困擾的時候,最好的方法其實就是去慢跑,最好是重復循環的那種繞跑。讓我們可以從一開始的郁悶和不愉快,轉化為身體的體能的消耗。你可以完全感覺到身體的感受,你會慢慢把整個心思用到身體上,一些壓力和心事也就消失了。

              喝水真的可以減壓嗎

              2、去一條幽靜的小路散步

              前提是足夠安全的前提下。去一個比較幽靜的公園,或者草坪邊,或者湖邊,來讓自己安靜下來。有時候人們處于一個安靜的環境里,心情也就會受周圍的氣氛來感染,進而放松下來。人總是每天面對很多形形色色的人和事,有的時候是自己,有的時候不像自己,那么就給自己一個獨處的空間,來放松下自己的心情吧。

              3、看電影

              看電影也是一個轉移壓力的好方法。找到一部自己感興趣的電影,將自己所有的注意力全部集中在看電影中,通過這樣的忘我方式,無形之中就將壓力給忘卻了。

              吃什么可以減壓

              1、吃南瓜可以減壓:

              南瓜富含多種胡蘿卜素,其中含有的抗氧化劑β胡蘿卜素能夠有效去除有害酸素,其抗氧化成分還能防止老化,預防癌癥、心臟病和中風等成人病。此外,南瓜還能有助于加強體內的神經組織,消除因各種事物導致的壓力以及失眠癥。

              2、吃黑巧克力和堅果可以減壓:

              黑巧克力的糖分有助于恢復疲勞以及活躍大腦。巧克力可以刺激中樞神經,所以憂郁時請吃巧克力消除壓力。壓力過多容易導致鎂不足,而堅果類食品中富含的鎂能夠有效消除疲勞減輕壓力。

              3、吃蘋果可以減壓:

              喝水真的可以減壓嗎

              蘋果富含鉀、維他命C、有機酸及果膠等多種營養成分。其中含有的鉀能夠與人體過剩的納鹽結合,使之排出體外,同時還具有降低高血壓的效果。蘋果中富含的有機酸有助于恢復身體疲勞,果膠能有效降低血液內膽固醇含量,保持血糖穩定,降低血脂。

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