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              老年人高血壓怎么調理

              養生之道網導讀:高血壓是生活中很常見的疾病,中老年人多發。對于老年人而言,在出現高血壓的問題以后,不僅需要及時接受治療,同時還要加強自我護理。那么老年人高血壓怎么調理呢?

              高血壓是生活中很常見的疾病,中老年人多發。對于老年人而言,在出現高血壓的問題以后,不僅需要及時接受治療,同時還要加強自我護理。那么老年人高血壓怎么調理呢?

              1、起居調養

              高血壓患者一定要讓自己養成一個規律健康的生活習慣,注重勞逸結合,不要出現過度勞累的現象。平時要注意調整自己的作息,保證充足的睡眠,這樣才能維持一個良好的精神狀態。

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              2、低鹽飲食

              嚴格控制食鹽的攝入量,對于Na敏感性的高血壓,調控血壓效果非常明顯,減少鹽的攝入,主要是為了減少體內的Na的潴留和血容量的增加而導致的高血壓。低鹽飲食除了要控制炒菜用鹽外,還要注意生活中隱形鹽的攝入,醬油等調味品、咸菜、零食、加工肉制品等都是隱形鹽的來源,都要注意少吃。

              3、控制體重

              血壓高的患者通常體重也會上升,兩者之間存在著密切的關聯。高血壓患者降低體重可以有效地降低患高脂血癥、使左心室肥厚、降低胰島素等?梢酝ㄟ^控制熱量的攝入以及進行體育鍛煉來達到控制體重的目的。

              4、運動調養

              運動調養。高血壓患者平時可以適當的進行一些有氧運動來起到降低血壓的作用,包括慢跑,太極拳,氣功等。這些運動項目不僅有利于控制自身的血壓,還能起到強身健體的作用。

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              5、戒煙限酒

              對于高血壓患者來說,一定要戒煙,煙草中的毒性物質對于血管的損傷作用不利于血壓的控制,同時也容易加快動脈硬化,對心血管的危害巨大。酒也要少喝,研究表明,長期大量飲酒可導致血管失去彈性,這也是收縮壓高產生的根本原因。

              6、藥物治療

              老年高血壓患者在改變生活方式數月,如仍未達到目標血壓,應予藥物治療,特別是對伴有糖尿病,腎病或心衰等危險因素者更應嚴格控制血壓,老年高血壓藥物治療更能顯著降低冠心病的發生。

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