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              老人骨折吃什么恢復快

              養生之道網導讀:很多老年人由于常有骨質疏松,因此在外出行動時很容易發生骨折,一旦骨折,就不像年輕人那樣恢復地快了,那么老人骨折吃什么恢復快呢?

              很多老年人由于常有骨質疏松,因此在外出行動時很容易發生骨折,一旦骨折,就不像年輕人那樣恢復地快了,那么老人骨折吃什么恢復快呢?

              1、高能量高蛋白膳食

              老年人骨折最好是吃一些高蛋白的膳食,這樣可以有助于人體恢復元氣,但是最好是在骨折后2周再進行食用,希望大家能夠注意一下。

              2、多喝水

              由于患肢的腫脹、疼痛,加上精神緊張,常常不思飲食,食欲低下。因此病人要多喝些飲料(果汁、稀飯、豆漿面條等,吃一些少而精的食物,多吃富含蛋白質、維生素及纖維素的食物如瘦肉、雞蛋、魚、大豆及其制品,蔬菜和水果(青菜、芹菜、豆芽、紫菜、蘋果、梨等)。也可防止便秘。

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              3、維生素D

              維生素D可以促進鈣的吸收。老年人發生骨折的情況后,不能一直在室內休養,這樣并不有利于骨骼的恢復。如果一直曬不到太陽的話,就容易導致老年人體內缺乏維生素D。對于老年人來說,骨折后不僅僅要多曬太陽來補充維生素D,同時還要盡量的多吃一些含有維生素D的食物,比如像魚、肝臟、蛋黃等。

              4、維生素C

              老年人出現骨折的情況,除了要注意多休息之外,同時還應該多補充一些含有維生素C的食物。它可以幫助老年人骨骼的恢復,生活中很多食物都含有豐富的維生素C,比如像山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等。而在蔬菜方面,有辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍等,都含有大量的維生素C可以獲取。

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              5、微量元素不可少

              老人骨折后應該多補充一些微量元素,它可以有效的幫助老年人的骨骼恢復。很多食物都適合攝取,比如像動物肝臟、海產品、黃豆、葵花籽、蘑菇中等,這些食物中含有豐富的鋅。而在動物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、小麥面粉等食物中,則含有豐富的鐵。麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多。

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