欢乐生肖

    <var id="nzt0t"></var>
          1. <table id="nzt0t"><meter id="nzt0t"></meter></table>

            
            

            <table id="nzt0t"><meter id="nzt0t"><cite id="nzt0t"></cite></meter></table>

            <var id="nzt0t"><label id="nzt0t"><rt id="nzt0t"></rt></label></var>
            <sub id="nzt0t"><code id="nzt0t"><label id="nzt0t"></label></code></sub>

              吃什么可以降低膽固醇

              養生之道網導讀:吃什么可以降低膽固醇?膽固醇偏高給人們的健康帶來很大的危害,所以生活中一定要控制好飲食,避免膽固醇偏高。那么,吃什么可以降低膽固醇?

              文章目錄

              一、吃什么可以降低膽固醇
              二、怎么預防膽固醇偏高
              三、膽固醇的正常值是多少

              吃什么可以降低膽固醇

              1、吃什么可以降低膽固醇

              1.1、海帶,含豐富的牛黃酸,可降低血壓及膽汁中的膽固醇,含食物纖維褐藻酸,也可以抑制膽固醇的吸收,促進排泄。

              1.2、魚,因為魚中含有的脂肪酸都對心臟非常好處。而且脂肪酸可以降低血壓、叁酸甘油脂,也可以預防中風。

              1.3、韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿卜素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養,其中包括多余的脂肪,達到減肥塑身的效果。

              吃什么可以降低膽固醇

              1.4、胡蘿卜富含果膠酸鈣,它與膽汁酸發生化學反應后從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。

              2、膽固醇偏高的原因

              2.1、飲食習慣。有些食物含有比較多的膽固醇,例如動物內臟、蛋黃、蟹黃、魚子、貝殼類水產品、動物油脂等,如果長期食用較多這類食物,就可能會導致體內膽固醇含量過高。

              2.2、長期缺乏運動。進行運動鍛煉的時候身體的脂肪會被燃燒,從而可以降低膽固醇,相反如果人們長期缺乏運動,就會堆積過多的脂肪,從而影響膽固醇的含量。

              2.3、肥胖。肥胖的人往往營養過剩,同時又缺乏運動,所以容易出現膽固醇含量過高的情況。不過值得注意的是,并不是說只有肥胖的人才會有這種情況,瘦人也可能受到膽固醇含量過高的困擾。

              3、膽固醇偏高的危害

              3.1、膽固醇高會損害人的骨骼以及牙齒,很可能會造成人的骨質疏松。還會讓人的牙齒與牙隙的溝隙會變大,使得防御細菌侵入的功能失調,從而患上牙周疾病。

              3.2、人體內的膽固醇超過了正常值以后,便會加大患上心腦血管疾病的可能。因為膽固醇會使心臟動脈變窄,從而引發心臟疾病。而且膽固醇越高,風險就越大,人們中風的可能性就會越高。

              吃什么可以降低膽固醇

              3.3、膽固醇過高會降低人的壽命,特別是對男性危害巨大。如果男性的血液膽固醇過高,就會加大患上前列腺癌的幾率,還會造成腎衰竭等嚴重的腎病。

              怎么預防膽固醇偏高

              1、建議平時飲食要清淡易消化,注意多飲水,可以適度的增加運動量,讓脂肪得到消耗,那么血脂就會降下來了。

              2、肉類方面,應該禁吃肥肉、豬皮、蹄膀、香腸,及各種有油的牛羊豬肉等。海鮮方面則應避免蝦、蟹、蚌、牡蠣。豆腐等豆制品,尤其多吃水果,水果含果膠,也能降低膽固醇。

              3、建議平時低脂飲食,增加運動量,保持合理體重,藥物可以用征之等,再復查。

              吃什么可以降低膽固醇

              4、做菜時用的油應該采用植物油,另外也要限制糖量,好不要吃純糖類食品或飲料。少吃全脂牛奶及各種乳酪,可以多吃一些脫脂奶或是豆漿。

              膽固醇的正常值是多少

              人體血清中總膽固醇的正常值一般為 3.6--6.5 mmol/L。如果總膽固醇高可以先嘗試改變生活和飲食習慣,一段時間過后再去醫院復查,看看膽固醇是否有下降的趨勢,如果沒有下降就需要靠藥物來降低,如果有下降趨勢,可以繼續保持之前的飲食和作息習慣,不用吃藥也可以使膽固醇降低。

              總之,總膽固醇的正常值一般為 3.6--6.5 mmol/L。如果膽固醇數值不在正常范圍內可以依靠飲食習慣來改變,前期不建議采用藥物治療,因為藥物治療多少都會對身體有一點影響,采用食療是最好的。采用食療是最好的。身體的健康與否需要靠自身的健康意識,平時多注意飲食健康、均衡就能很好地解決這個問題。

              相關文章

              治療濕疹的中醫偏方

              治療濕疹的中醫偏方

              治療濕疹的中醫偏方有什么?濕疹是一種皮膚的疾病,發作起來更是瘙癢難耐,非常的難受。那么,治療濕疹的中醫偏方有什么?小編帶你了解。

              治療哮喘的食療偏方

              治療哮喘的食療偏方

              治療哮喘的食療偏方有什么?我們都知道得了哮喘是一件非常痛苦的事情,一旦發作是非常難受的,平時也要隨身攜帶藥物。那么,治療哮喘的食療偏方有什么?

              風濕關節炎的食療偏方

              風濕關節炎的食療偏方

              風濕關節炎的食療偏方有什么?風濕關節炎是非常痛苦的,患者會出現疼痛的癥狀,影響患者的生活質量。那么,風濕關節炎的食療偏方有什么?

              乳腺增生的食療偏方

              乳腺增生的食療偏方

              乳腺增生的食療偏方有什么?乳腺增生會出現疼痛、腫塊的癥狀,對于女性的乳房健康是非常有害的。那么,乳腺增生的食療偏方有什么?

              中醫治療便秘的偏方

              中醫治療便秘的偏方

              中醫治療便秘的偏方有哪些?便秘在生活中非常常見,很多人都遇到過便秘這個問題,可以用一些方法來調理。那么,中醫治療便秘的偏方有哪些?

              如何按摩可以減肥

              如何按摩可以減肥

              如何按摩可以減肥?肥胖是會帶來很多危害的,而且肥胖也會影響到容貌,所以大家都要注意身體的管理。那么,如何按摩可以減肥?小編帶你了解。

              治療皮炎有什么偏方

              治療皮炎有什么偏方

              治療皮炎有什么偏方?皮炎是一種皮膚疾病,很多皮炎的患者都會產生皮肚瘙癢的不適感,影響生活質量。那么,治療皮炎有什么偏方?

              肩周炎如何推拿

              肩周炎如何推拿

              肩周炎如何推拿?目前來說很多人都出現肩周炎的情況,這大大影響了人們的生活質量,也不利于健康。那么,肩周炎如何推拿?小編帶你了解。

              養生專題

              立夏節氣養生-初夏飲食助你輕松過酷夏
              立夏節氣養生-初夏飲食助你輕松過酷夏
              養生之道網立夏養生專題,為您詳細介紹立夏節氣習俗、立夏吃什么、立夏飲食養生、立夏節氣飲食禁忌等與立夏節氣有關的飲食養生知識,想要了解更多的與立夏節氣有關的飲食養生知識,請關注養生之道網立夏養生專題。...
              欢乐生肖
              宽城| 玉屏| 巴中| 宜川| 沧源| 延寿| 燕尾港| 武鸣| 随州| 临澧| 喜德| 玉屏| 乐安| 乌鲁木齐牧试站| 呼玛| 灵台| 新野| 天池| 宁津| 土默特左旗| 扬州| 嘉定| 白云鄂博| 淄博| 桃江| 新界| 梨树| 得荣| 六枝| 博湖| 汤河口| 赤峰郊区站| 歙县| 哈密| 上杭| 砚山| 塞罕坎| 庐江| 鹤山| 商丘| 永寿| 乌什| 石屏| 乌鲁木齐| 泾阳| 铁干里克| 肇州| 曲阳| 龙南| 萧县| 桂林| 永署礁| 朝阳| 获嘉| 青川| 广南| 通河| 博罗| 吉安| 浩尔吐| 科尔沁左翼中旗| 漳州| 礼泉| 兰考| 翁牛特旗| 淮阴| 宜良| 峨边| 宾县| 霍州| 仪征| 咸阳| 利津| 铁干里克| 东兴| 来宾| 南安| 通化| 泰安| 武平| 新巴尔虎右旗| 朝城| 大通| 永春| 察哈尔右翼中旗| 磁县| 兴隆| 双城| 将乐| 深州| 临县| 什邡| 新绛| 铁卜加| 青岛| 巴楚| 石炭井| 容城| 莱阳| 垣曲| 尚义| 辽源| 成县| 瑞安| 曹妃甸| 临淄| 永州| 鄄城| 淮阴| 高安| 巴南| 湟源| 黄南| 吴江| 广平| 马龙| 分宜| 江口| 洪泽| 怀安| 扶绥| 无锡| 新晃| 苍梧| 杨凌| 香日德| 台南| 威信| 新都| 乐至| 新晃| 且末| 纳溪| 北道区| 兴仁堡| 襄垣| 贵德| 关岭| 西林| 柞水| 文安| 大勐龙| 泽普| 黑河| 磐安| 扎鲁特旗| 沾益| 随州| 如皋| 虎林| 盐边| 那曲| 科尔沁左翼中旗| 枣庄| 锦州| 夏邑| 天台| 塘沽| 三江| 萧县| 巴仑台| 塔城| 耿马| 孝感| 紫荆关| 浦口| 集宁| 天长| 左云| 江安| 保亭| 广丰| 都昌| 紫云| 福安| 淮南| 龙游| 米脂| 广安| 庆云| 长丰| 剑阁| 金山| 伊克乌素| 平定| 吴忠| 全椒| 常宁| 光泽| 沙塘| 乐昌| 商丘| 鹿邑| 广灵| 广南| 玛沁| 保德| 榕江| 滦平| 邳州| 淳安| 遂平| 杞县| 文登| 泽普| 朝克乌拉| 麻栗坡| 翼城| 羊山| 引水船| 平昌| 青县| 秦安| 仁怀| 巧家| 巴彦| 鄂托克前旗| 景德镇| 奉节| 铜锣湾| 勉县| 祁门| 米泉| 塞罕坎| 平顺| 孟连| 江孜| 乌拉特后旗| 迁西| 泗洪| 巴中| 东兰| 丰镇| 青县| 英吉沙| 南澎岛| 朝阳| 丰台| 印江| 宣威| 濉溪| 临洮| 大名| 德钦| 灵宝| 鹤庆| 武强| 仪征| 通海| 乌兰乌苏| 涟水| 上川岛| 邯郸| 石泉| 龙井| 澄海| 建阳| 达坂城| 庄浪| 乌海| 利辛| 寿阳| 同安| 塔河| 克拉玛依| 晴隆| 玛沁| 社旗| 涡阳| 黄山市| 英德| 桑植| 嵊泗| 兴仁堡| 连平| 偃师| 滦南| 古蔺| 塔什库尔干| 安多| 高邮| 电白| 拜泉| 万荣| 索县| 伊宁| 肃南| 一八五团| 海阳| 潢川| 赵县| 肇源| 吉首| 洛阳| 三台| 饶阳| 修水| 阿城| 沂源| 礼县| 西峡| 神农架| 罗定| 乐昌| 安化| 青铜峡| 达州| 夏河| 阿尔山| 上蔡| 德昌| 霸州| 淮安| 双辽| 泽库| 芜湖| 新建| 武胜| 六安| 罗平| 龙南| 永靖| 柳河| 晋江| 海力素| 鄂托克旗| 井研| 新乐| 陶乐| 屏南| 木里| 惠东| 龙江| 兰西| 蓬安| 温州| 兴国| 昌都| 望都| 旌德| 太原北郊| 张北| 安福| 丹东| 丽水| 广州| 威海| 荆门| 颍上| 绿春| 泸县| 涟水| 周口| 类乌齐| 铁卜加| 阳曲| 公馆| 栾川| 松桃| 岢岚| 南阳| 乐至| 忠县| 洮南| 西乌珠穆沁旗| 武强| 平凉| 奇台| 临颍| 麻城| 昌黎| 马边| 玛沁| 临沧| 樟树| 岫岩| 六合| 阿坝| 大安| 吴桥| 柘荣| 新晃| 三台| 射洪| 罗源| 格尔木| 平安| 巴林右旗| 防城港| 四平| 若尔盖| 南通| 三水| 草河口| 杨凌| 户县| 川沙| 舟曲| 文安| 义乌